Të rriturit duhet të flenë të paktën shtatë orë çdo natë për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien e tyre të përgjithshme. Çrregullimet e gjumit dhe çështje të tjera të lidhura me gjumin dihet se prekin një pjesë të konsiderueshme të popullsisë. Kjo ulje e kohës së gjumit mund të shkaktohet nga stresi i jetës moderne.

Marrëdhënia e cilësisë dhe gjumit të mjaftueshëm është lidhur përmes shumë studimeve me sëmundjet metabolike dhe rregullimin e vlerave të glukozës dhe peshës trupore. Në mënyrë të veçantë, diabeti i tipit 2 është lidhur me kohëzgjatjen e shkurtër të gjumit, e cila shpesh përkufizohet si më pak se gjashtë orë në natë , dhe kohëzgjatjen e gjumit të gjatë, e cila zakonisht përshkruhet si më shumë se nëntë orë në natë . Rreziku i diabetit të tipit 2 rritet rregullisht nga kohëzgjatja e shkurtër e gjumit.

Në një studim të botuar së fundmi në revistën shkencore Diabetologia,  studiuesit vlerësuan të dhënat për rreth 36,000 të rritur dhe zbuluan se individët ishin në një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit nëse kishin një çrregullim gjumi . Ky është një studim tjetër që ofron njohuri mbi rëndësinë e shëndetit të gjumit në moshën e mesme, veçanërisht mbajtjen e orarit të rregullt të gjumit me kalimin e kohës, në uljen e rrezikut të kushteve të pafavorshme kardiometabolike.

Kohëzgjatja e gjumit është dinamike dhe mund të ndryshojë me kalimin e kohës, duke reflektuar si ndryshueshmërinë afatshkurtër ashtu edhe ndërrime afatgjata për shkak të faktorëve të ndryshëm të brendshëm dhe të jashtëm. Disa studime të fundit kanë zbuluar se kohëzgjatja sistematike e shkurtër e gjumit, si dhe rritja ose zvogëlimi i kohëzgjatjes së gjumit, shoqëroheshin me një rrezik më të lartë të diabetit, duke sugjeruar se cilësia e gjumit me kalimin e kohës është një parashikues i zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Në studimin e mirënjohur të shëndetit të infermierëve , autorët zbuluan se gratë në grupet e gjumit të shkurtër dhe relativisht normal kishin një incidencë dukshëm më të lartë të diabetit, dhe rritja dhe ulja e kohëzgjatjes së gjumit parashikonin një rrezik më të lartë të diabetit. Në studimin e Studimit II të Shëndetit të Infermierëve, u studiuan gjashtë trajektore gjumi dhe gjetjet treguan se gratë në grupet konstante 5 dhe 6 orëshe , si dhe gratë në grupet në rënie dhe në rritje, kishin një rrezik më të lartë të tipit 2. diabetit.

Në studimin Ëhitehall II, Ferrie et al ekzaminuan modelet e gjumit gjatë katër cikleve të njëpasnjëshme të studimit në lidhje me fillimin e diabetit të tipit 2 Krahasuar me ata që raportuan 7 orë gjumë në fillim dhe në fund të një cikli studimi rritja e kohëzgjatjes së gjumit prej 2 orësh ose më shumë dhe ata me gjumë vazhdimisht të shkurtër (mesatarja ≤ 5.5 orë) kishin një rrezik 65% dhe 35% më të madh për diabetin gjatë këtij cikli, respektivisht./GazetaShqiptare