Mëngjesi duhet të jetë mbreti i vakteve të ditës.
Rekomandohet nga fjalë të urta nga Lindja e Largët, por është vënë në dukje edhe nga ekspertë që flasin në ygeiamou . Një veprim kyç, sipas studimeve, është përfshirja e vezëve në mëngjes, pasi në këtë mënyrë mund të thithim një sasi më të madhe proteinash. Për fëmijët, megjithatë, përfitimeve të konsumit të tij i shtohet një përfitim tjetër i rëndësishëm: i ndihmon ata të rriten.
Sipas një studimi të studiuesve të Universitetit të Uashingtonit të publikuar në Pediatrics, konsumimi i përditshëm i vezëve mund të garantojë që fëmija të mos ketë probleme me gjatësinë apo peshën e tij.
Studiuesit ekzaminuan efektet e ndërhyrjes ushqimore tek fëmijët e moshës 6 deri në 9 muaj në Ekuador. Pas përzgjedhjes së rastësishme, një grup (eksperimental) ndoqi për 6 muaj një dietë që përfshinte një vezë në ditë , ndërsa një grup kontrolli nuk hëngri asnjë vezë për periudhën përkatëse. Rezultatet treguan se, krahasuar me grupin e kontrollit:
– Fëmijët me konsum të përditshëm të vezëve kishin një rrezik 47% më të ulët për ngecje të rritjes, gjë që është pjesërisht për shkak të ushqyerjes së dobët.
– 74% më pak gjasa për të qenë nënpeshë.
