Lëkura juaj është organi më i madh dhe me rritjen më të shpejtë në trupin tuaj. Ju me siguri i dini të gjitha mënyrat se si dielli mund të ndikojë në shëndetin e lëkurës tuaj, por rezulton se dieta juaj mund të ndikojë gjithashtu në lëkurën tuaj, si në pamjen ashtu edhe në shëndetin e saj në një nivel më të thellë.
Perime me gjethe jeshile
Sipas USDA, grumbullimi i pjatës tuaj me perime me gjethe jeshile ju jep një vakt të pasur me vitamina A, C, E dhe K, si dhe folate dhe antioksidantë të fuqishëm.
Agrumet
Portokallet, limonët, limonët dhe grejpfruti janë të mbushura me vitaminë C, e cila është treguar se lufton lëkurën e thatë dhe rrudhat, thotë Hart. Vitamina C është gjithashtu një bllok themelor ndërtues për prodhimin e kolagjenit, thotë ajo.
Arra
Nuk është çudi që arrat janë arrat më të përmendura që ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të lëkurës. Arrat përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore esenciale omega-3, të cilat janë yndyrna të shëndetshme që përbëjnë pengesën natyrale të vajit të lëkurës suaj.
Arra dhe fara
Guanche thotë se arra të ndryshme si shqeme, bajame, fëstëkë, makadamia dhe arrat braziliane janë gjithashtu shtesa të shkëlqyera për një dietë të shëndetshme për lëkurën, pasi ato janë të mbushura me proteina, fibra dhe yndyrna të pangopura.
