Edhe nëse shihni qime kudo dhe keni filluar të tërhiqeni, mirë se vini në klub. Rënia sezonale e flokëve është një problem i zakonshëm për shumë prej nesh, i cili shfaqet në stinë të tilla si vjeshta dhe pranvera.
Është e natyrshme të bjerë paniku sa herë që shihni tufa flokësh që ju bien nga koka gjatë larjes apo krehjes së flokëve, por mbani mend se kjo është e përkohshme dhe ka mënyra për ta përballuar atë (e kemi folur më parë për to). Sot tema jonë janë vitaminat. Dieta e duhur dhe vitaminat mund të bëjnë mrekulli për shëndetin e flokëve tuaj dhe unë do t’ju tregoj se cilat janë të rëndësishme për t’i thënë lamtumirë rënies së flokëve.
1. Vitamina A
Vitamina A është e njohur për aftësinë e saj për të promovuar shëndetin e lëkurës, duke përfshirë lëkurën e kokës. Ndihmon në prodhimin e sebumit, i cili hidraton flokët dhe i mban të shëndetshëm. Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë karotat, patatet e ëmbla dhe spinaqin.
2. Vitaminat e Kompleksit B
Vitaminat B, të tilla si B7 (biotina) dhe B12, janë jetike për shëndetin e flokëve tuaj. Biotina ka qenë e lidhur me rritjen e densitetit dhe shëndetit të flokëve. Mund ta gjeni në ushqime të tilla si vezët, arrat dhe farat. B12 është gjithashtu i rëndësishëm për funksionimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut dhe ndikon në shëndetin e flokëve tuaj.
3. Vitamina C
Vitamina C është e njohur për vetitë e saj antioksiduese, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimi. Ndihmon gjithashtu në prodhimin e kolagjenit, thelbësor për strukturën e flokëve. Ju mund të gjeni vitaminë C në ushqime të tilla si specat, agrumet dhe luleshtrydhet.
4. Vitamina D
Vitamina D ka qenë e lidhur me rritjen e flokëve dhe mungesa e saj mund të çojë në rënien e flokëve. Dielli është burimi më i mirë i vitaminës D, por mund ta gjeni edhe në ushqime të tilla si peshku me vaj, kërpudhat dhe të verdhat e vezëve.
5. Vitamina E
Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm që nxit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, duke ndihmuar në rritjen e flokëve të shëndetshëm. Mund ta gjeni në ushqime të tilla si arra, fara dhe vaj ulliri.
Çfarë duhet mbajtur?
Sigurisht që vetëm vitaminat nuk mjaftojnë për të përballuar rënien e flokëve. Është e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar, të qëndroni të hidratuar dhe të shikoni stresin tuaj. Nëse shqetësimet tuaja për rënien e flokëve vazhdojnë, do të ishte mirë të konsultoheni me një dermatolog ose specialist të shëndetit të flokëve.
Shtimi i këtyre vitaminave në dietën tuaj mund të bëjë një ndryshim në shëndetin e flokëve tuaj. Me pak kujdes dhe durim, ju mund të rifitoni besimin tuaj dhe të shijoni flokët tuaj! / GazetaShqiptare
