4 ushqimet që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj nëse vuani nga fryrja e stomakut

Një nga problemet më të zakonshme që njerëzit hasin gjatë drekës është fryrja e stomakut pasi të konsumohet ushqimi. Ky problem mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë gazrat në stomak ose ndonjë alergji të fshehtë ushqimore. Por, ka disa ushqime kryesore që janë të njohura për të ndihmuar në parandalimin e fryrjes dhe për të ju lejuar të ndiheni më komod gjatë drekës.

Këtu janë katër ushqimet që nuk ju fryjnë nëse i konsumoni gjatë drekës:

Mish i Zier: Mishi i zier është një burim kryesor i proteinave dhe është i lehtë për t’i tretur nga stomaku. Konsumimi i mishit të zier në drekë ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe ju mbron nga fryrja pasi stomaku juaj nuk do të ketë nevojë të punojë shumë për t’i tretur proteinat dhe yndyrnat e tij.

Oriz inetgral: Orizi integral është një zgjedhje e shkëlqyer për të shoqëruar mishin e zier. Ky lloj orizi është i pasur me fibra ushqimore dhe është më i lehtë për t’i tretur krahasuar me varietetet e tjera të orizit. Fibrat ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të glicemisë dhe në rregullimin e tretjes, duke parandaluar fryrjen.

Perimet të Gatuara ose të Ngrira: Perimet të gatuara ose të ngrira janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin. Ato janë të lehta për t’i tretur dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për të shtuar shije dhe shumëllojshmëri në drekë. Perimet si brokoli, karrota dhe fasulet janë të mira për të parandaluar fryrjen dhe për të rregulluar sistemin e tretjes.

Frutat e Freskëta: Frutat e freskëta janë një zgjedhje e shkëlqyer për të përfunduar drekën. Ato ofrojnë shije të ëmbël dhe janë të pasur me fibra dhe antioksidantë. Një mollë e madhe ose disa feta frutash të tjera mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe në uljen e ndjesisë së fryrjes.

Duke përfshirë këto katër ushqime kryesore në drekën tuaj, ju do të jeni në gjendje të parandaloni fryrjen dhe të ndiheni më të shëndetshëm edhe pasi të hani. Kujdesi ndaj ushqimit dhe zgjedhjet e shëndetshme janë kyçe për të mbajtur sistemin tretës në gjendje të mirë duke pasur vakte të këndshme./GazetaShqiptare