Si të parandaloni rrezikun e hershëm kardiovaskular: Shenjat, ekzaminimi dhe zakonet

A e dini se sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën?

Sipas vlerësimeve të OBSH-së, më shumë se 30% e vdekjeve globalisht ishin për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare (CVDS) në vitin 2019, nga të cilat ataku në zemër dhe goditjet në tru ishin shkaku kryesor.

Ekzistojnë kryesisht katër lloje të CVD-ve:

-Sëmundje koronare të zemrës

-Goditjet

-Sëmundja e aortës

-Sëmundja e arterieve periferike

Shenjat e hershme për t’u kujdesur

Mund të ketë shenja dhe simptoma të ndryshme të CVD, por më të zakonshmet listohen më poshtë:

Rrahje të parregullta të zemrës: Kur përjetoni një rrahje të shpejtë të zemrës, ndjesi marramendje, kokëfortë ose nëse rrahjet e zemrës suaj kërcejnë në mënyrë të çrregullt, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek pa vonesë.

Këmbët dhe krahët e mpirë: Nëse dikush ndjen mpirje në këmbët ose krahët ose përballet me një ndjesi ngërçesh gjatë ecjes, mund të jetë një simptomë themelore e diçkaje serioze.

Lodhje ekstreme: Lodhja është një përgjigje normale e trupit, por mund të jetë një shenjë shqetësuese nëse dikush përballet me lodhje ekstreme, kronike ose lodhje pa ndonjë ndryshim të rëndësishëm në stilin e jetës.

Dhimbje gjoksi: Nëse jeni duke përjetuar shtrëngim, rëndim, presion në gjoks ose ndonjë ndjenjë shtrëngimi, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Ndiqni një plan të fuqishëm parandalimi

Kur bëhet fjalë për sëmundjet CVD, parandalimi është më i mirë se kurimi. Një plan efektiv parandalues mund të mbajë larg sëmundjet e zemrës dhe të sigurojë një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Jini fizikisht aktiv: Studimet kanë treguar se udhëheqja e një stili jetese aktive dhe aktiviteti fizik i përditshëm mund të ulin ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Mund të filloni të ngadalësoni, si të ecni për 30 minuta në ditë, të bëni joga dhe të përfshini ushtrime aerobike dhe stërvitje forcash në rutinën tuaj të përditshme nëse trupi juaj e lejon.

Bëni kontrolle të rregullta shëndetësore: Është e rëndësishme të theksohet se shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare rriten me rritjen e moshës. Pra, nëse jeni në grupin e moshës 40 deri në 75 vjeç, është një ide e mirë që të bëni shqyrtimin e diabetit të tipit 2 një herë në vit.